sumber gambar pixabay.com
Bagi para orang tua, tahukah Anda apa itu sugar rush pada anak? Sederhananya, sugar rush merupakan kondisi yang terjadi ketika mengonsumsi makanan atau minuman bergula tinggi.
Hal ini karena kadar gula dalam makanan atau minuman tersebut membuat kadar gula darah tubuh naik dengan cepat. Kemudian, hal tersebut menyebabkan tubuh merespons dengan cara melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah.
Proses ini bisa menyebabkan beberapa gejala yang kemudian dikenal secara umum dengan istilah sugar rush. Biasanya, efek ini terjadi dalam waktu singkat sehingga hanya berlangsung sementara saja.
Meskipun gejala khususnya dapat bervariasi pada setiap orang, namun gejala secara umum tetap serupa. Oleh karena itu, kenali secara rinci apa definisi, gejala, dampak hingga cara mengatasinya sebagai antisipasi apabila hal ini terjadi.
Apa Itu Sugar Rush Pada Anak? Berikut Detail Gejala dan Dampaknya
Sesuai penjelasan di atas, sugar rush merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan efek sementara dari konsumsi makanan atau minuman manis yang terlalu banyak pada anak. Efek ini terjadi ketika kadar gula darah naik secara drastis secara singkat.
Setelah mengetahui apa itu sugar rush pada anak, sebaiknya kenali juga apa saja detail gejalanya. Secara umum, gejalanya meliputi peningkatan energi, hiperaktif, gelisah, kegembiraan berlebihan, dan sulit berkonsentrasi.
Artinya, anak-anak yang mengalami sugar rush dapat merasa sangat euforik dan sulit untuk diam atau dikendalikan. Namun tidak perlu khawatir, sebab sebenarnya gejala tersebut bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa jam.
Setelah itu, anak akan merasa lelah dan lesu karena tubuhnya berusaha menyesuaikan kembali kadar gula darah. Meskipun demikian, konsumsi gula berlebih tetap memiliki dampak jangka panjang, di antaranya sebagai berikut:
1. Obesitas
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan anak kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, hingga kanker.
2. Karies Gigi
Sesuai definisi apa itu sugar rush pada anak, gejala ini terjadi akibat konsumsi gula tinggi. Secara lebih jauh, gula dapat merusak gigi serta menyebabkan karies, dimana karies bisa menyebabkan rasa sakit, peradangan, bahkan kehilangan gigi pada anak.
3. Masalah Kesehatan lainnya
Terakhir, konsumsi gula secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Contohnya seperti gangguan pencernaan, perubahan mood, gangguan tidur, atau masalah kesehatan lainnya pada anak.
Berikut Tips Mengatasi Sugar Rush Pada Anak
Lalu, bagaimana caranya menghindari dampak jangka panjang dari sugar rush atau konsumsi gula berlebih? Berdasarkan definisi dari apa itu sugar rush pada anak, berikut ini beberapa solusi yang bisa Anda lakukan:
1. Batasi Konsumsi Makanan Minuman Berkadar Gula Tinggi
Hal terpenting, hindari memberikan anak makanan dan minuman mengandung gula tinggi seperti permen, kue, minuman bersoda, jus, dan makanan cepat saji. Sebaiknya, ganti dengan makanan minuman sehat serta bergizi seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian.
2. Berikan Kandungan Karbohidrat Kompleks atau Serat
Makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan serat seperti roti gandum, nasi merah, sayuran, atau biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah anak tetap stabil. Oleh karena itu, pastikan untuk mencukupi nutrisi karbohidrat serta seratnya.
3. Berikan Contoh Pola Makan yang Baik
Terakhir, orang tua dapat memberikan contoh yang baik dengan memilih makanan dan minuman sehat dan bergizi. Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka, jadi jika Anda memilih makanan minuman sehat, mereka lebih cenderung ikut melakukannya juga.
Segala hal yang berlebihan memang bisa berdampak buruk, termasuk juga konsumsi makanan minuman manis. Setelah mengenali apa itu sugar rush pada anak, gejala, dampak, hingga cara mengatasinya, pastikan untuk menerapkannya kepada anak Anda.