Menjaga kesehatan mata sebenarnya sangatlah penting bagi manusia. Oleh sebab itu, kesehatannya juga harus selalu dijaga.
Dengan adanya mata yang sehat, Anda juga bisa melihat dengan jelas dan melakukan kegiatan sehari-hari lebih nyaman. Jadi dapat dikatakan bahwa setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari fungsi mata sebagai indra penglihatan.
Inilah Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata
Mengingat betapa pentingnya fungsi mata, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan pada mata. Berikut ini sudah ada beberapa cara mudah untuk jaga kesehatan mata, antara lain:
1. Melakukan pemeriksaan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak sampai lansia, sangat dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya hanya 2 tahun sekali. Untuk, orang dewasa yang berumur lebih dari 40 tahun, sangat disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini tentunya berguna untuk menjaga kesehatan mata seperti mencegah penyakit mata yang berhubungan dengan pertambahan usia. Misalnya saja seperti degenerasi makula, glaukoma, serta katarak.
Melalui adanya pemeriksaan mata, maka dokter bisa langsung memantau kondisi mata. Bahkan, juga akan mendeteksi sejak dini permasalahan pada mata akibat penyakit tertentu. Misalnya saja seperti diabetes serta tekanan darah tinggi.
Selain itu, dengan pemeriksaan mata juga sangat penting dilakukan bila mempunyai riwayat penyakit mata. Di mana penyakit mata ini biasanya diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan begitu, menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
Baca Juga : 6 Cara Menjaga Kesehatan Gigi yang Praktis
2. Menghindari pemakaian handphone terlalu lama
Menatap layar smartphone atau laptop terlalu lama bisa menyebabkan mata tampak lebih lelah. Gejalanya dapat berupa nyeri leher, sakit pada bahu, punggung, mata kering, sakit kepala, dan pandangan menjadi kabur.
Apabila bekerja di depan komputer sepanjang hari, maka sesekali bisa mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik. Bahkan, Anda juga perlu mengistirahatkan setiap 20 menit sekali.
Anda juga dapat mengistirahatkan mata sekitar 15 menit setiap 2 jam sekali. Jadi apabila mata terasa kering, Anda dapat mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
3. Mengonsumsi makanan bergizi
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin. Misalnya saja seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, serta asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi yang ada di atas diketahui bisa menangkal permasalahan mata terkait usia, contohnya saja katarak dan degenerasi makula. Anda bisa langsung mendapatkan berbagai macam nutrisi tersebut.
4. Menghindari paparan sinar ultraviolet
Tidak hanya kulit, menjaga kesehatan mata juga harus dilakukan, mata bisa dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini tentunya karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet.
Sehingga akan lebih berisiko mengalami katarak, kornea terbakar, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk menggunakan kacamata hitam.
Sehingga kacamata ini bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB. Bahkan, jika hanya menggunakan topi bertepi lebar saat melakukan aktivitas di siang hari.
Baca Juga : Normal Kolesterol Wanita Dewasa
5. Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok bisa saja meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, serta kerusakan saraf optik. Sehingga bisa menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata.
Oleh sebab itu, apabila seseorang menjadi perokok aktif, maka hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga. Jadi cara menjaga kesehatan pada mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai permasalahan pada mata.
Akan tetapi, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, maka dapat menyebabkan penglihatan menjadi terganggu. Jadi jangan ragu untuk segera menjaga kesehatan mata.